Toutes les bonnes raisons de prendre un bon petit déjeunner

Au réveil, notre organisme a jeûné pendant 10 à 12 heures et a besoin de se recharger car les apports nutritionnels de la veille sont épuisées. –Premier repas de la journée, le petit déjeuner doit couvrir le quart (25%) des apports nutritionnels quotidiens en énergie (glucides et lipides) et en éléments indispensables à l’organisme (protides, vitamines et minéraux). Un vrai petit déjeuner assure une répartition équilibrée des aliments sur l’ensemble de la journée et permet d’améliorer l’attention et l’efficacité en fin de matinée.

Favoriser les relations parents-enfants

Premier repas de la journée, le petit déjeuner est important dans l’équilibre psychologique de l’enfant.- Il constitue un moment privilégié d’interaction entre l’enfant et sa famille, et apparaît ainsi comme essentiel à la régulation de la vie affective et émotionnelle de l’enfant. En effet, quand le dialogue s’établit en début de journée dans une ambiance conviviale quand l’enfant reçoit des réponses à ses questions, il part apaisé vers l’école et sa journée n’en sera que meilleure. Et ce, d’autant plus que les repas de midi est le plus souvent pris hors du foyer familial.

Maîtriser son poids

Le petit déjeuner est le moment idéal pour équilibrer sans difficulté son alimentation quotidienne. En effet, le repas de midi étant pris très souvent hors de chez soi, il n’est pas toujours facile d’en maîtriser la composition -Prendre un repas important au dîner augmente le risque de prise de poids, car l’organisme fabrique plus facilement des réserves le soir. De plus, en déjeunant le matin, les petites fringales, celles qui incitent à grignoter n’importe quoi, n’importe ou (souvent au détriment de la ligne) disparaissent. Riches en glucides complexes, vitamines et minéraux, et pauvres en matières grasses et en calories, les Céréales prêtes à consommer constituent aussi un excellent choix pour le petit déjeuner dans le cadre d’un régime amaigrissant.

Couvrir la quart des apports nutritionnels de la journée

Savez-vous que malgré notre situation d’abondance alimentaire, les déficits en vitamines et minéraux sont encore fréquents dans notre population ? Le petit déjeuner reste le moyen idéal pour équilibrer sans difficulté notre alimentation quotidienne pour assurer dès le matin un apport adapté non seulement en énergie, mais aussi en nutriments essentiels (protéines, vitamines et minéraux). Un petit déjeuner équilibré doit couvrir le quart des besoins énergétiques quotidiens de l’organisme.

Les aliments à calories négatives

Pour maigrir vite avec des aliments à calories négatives. La nature parfois même souvent peut être bonne avec nous. Même lorsque nous suivons un régime minceur, elle sait nous donner un coup de pouce. Saviez-vous que certains fruits et légumes nous permettaient en les ingérant de maigrir plus vite? Le principe est des plus simple. Ces fameux aliments quand nous les consommons obligent notre organisme à brûler plus d’énergies donc à dépenser plus de calories qu’eux même n’en contiennent pour les digérer ! Ainsi plus vous en manger plus vous brûler des calories ! De plus vous allez vous en rendre compte par vous même certains de ces fruits et légumes nous les consommons même par plaisir ! La fraise par exemple est une vrai gourmandise et pourtant une allié minceur à part entière . Pour vous nous vous dévoilons la liste des ces fruits et légumes « magiques » pour un régime gourmand et savoureux.
Fruits:
Abricots , Ananas , Fraises , Framboises , Mandarines , Melon , Mûres , Myrtilles , Pamplemousse , Pêches , Pommes , Prûnes , Mangues , Papayes .

Légumes:
Chou , Concombre , Epinard , Salade (laitue) , Asperges , Bettraves , Brocolli , Carottes , Aubergine , Céleri , Oignon , Ail , Navet .

Le régime médical qui fait maigrir vite

Ce régime n’est pas à suivre plus de quelques jours, une semaine maximum. Il permet de brûler mieux ou plus que les autres régimes, même les plus stricts ou les plus difficiles à suivre, le gras de réserve. Pour cela, il supprime totalement les hydrates de carbone mais aussi les graisses. Du point de vue général, organique, on ne peut le suivre longuement car il entraînerait de véritables « carences » et il serait déséquilibrant. Adopté pour une courte période, en plus de son efficacité évidente, il évite de « charger » le foie et il contribue à protéger la masse noble des tissus : il fait maigrir vite en évitant toute fonte musculaire (danger du jeûne). Dans ce régime, pas de calories à compter. Du fait des choix autorisés, vous serez automatiquement limités, sans vous en soucier et sans avoir jamais faim. Autre avantage, tout comme dans les régimes à hydrates de carbone contrôlés, on ne s’exclut pas de la vie familiale, même si la possibilité de choix est limitée. Lorsque ce régime très strict vous aura permis de vous débarrasser de vos quelques kilos excédentaires, il faudra vous diriger vers un régime plus équilibré. Vous pourrez chaque fois que le poids vous menacera, retourner vers le régime tout protéique pour 1 ou 2 jours, sans difficultés, si vous goûts alimentaires vous le rendent agréable.

Comment ce régime fonctionne

pas de limitation quantitative, mais un choix strict d’aliments, sans aucun écart. Sont autorisés :
• De la viande maigre, grillée, rôtie (pas de beurre frais, ni aucun corps gras) ou cuite « à la ficelle » ou en pot-au-feu (dans ce cas, ne pas manger les légumes). de la volaille non grasse (sans la peau), le blanc de préférence au « noir », rôtie, grillée (ni beurre, ni huile, ni sauce) ou cuite au bouillon (pas de bouillon gras, ni de sauce blanche, ni de crème).
• Du poisson maigre (ou congelé): limande, carrelet, merlan, morue, sole, dorade, lotte, raie, colin, cabillauG, tuf bot, bar, brochet, perche, tanche.
• Des coquillages: huîtres, moules, coquilles Saint-Jacques (fraîches ou congelées).
• Des crustacés frais ou de conserve : langoustes, homards. crabes, crevettes. Tous ces poissons ou crustacés (ou coquilles Saint Jacques), lorsqu’ils sont cuits, doivent être grillés, cuits au four ou pochés. Pas de beurre, ni d’huile ni autre corps gras pour leur préparation culinaire ou comme « accompagnement », mais du citron, du vinaigre, ou des assaisonnements « minces » prépa-rés à partir de fromages frais non gras, d’herbes et de condiments divers.
• Des œufs, à la coque, pochés, en « cocotte » , au plat, brouillés, (mais sans corps gras pour la cuisson) ou durs.
• Des fromages frais et des yogourts totalement » écrémés ».
• On peut utiliser du sel (légèrement), du poivre, des épices et des herbes, des condiments, mais surtout pas d’huile, ni de beurre, ni aucun corps gras.
• Pas de sucre, mais si vous aimez le goût du sucré, vous pouvez ajouter des substituts du sucre à votre thé et votre café, qui peuvent être pris, à volonté, en plus des 8 verres d’eau par jour que vous aurez l’obligation absolue de boire. Le bouillon de viande ou de volaille entièrement dégraissé n’est pas interdit même si vous souhaitez des résultats immédiats (de même pour le bouillon de légumes, à condition que vous ne mangiez pas les légumes).

Les règles de ce régime:

Ni hydrates de carbone ni graisses. Pour vous aider à le suivre, voyez ci-dessous les suggestions de menus pour une journée tout protéique.

Exemple d’une journée de menus

Petit déjeuner
• thé ou café non sucré (ou avec édulcorants)
• fromage blanc non gras.
Déjeuner
• viande grillée et œuf à cheval
• 1 yogourt nature écrémé.
Dîner
• huîtres au vinaigre (et aux oignons pour relever) »
•1 aile de poulet grillé ou • 1 poisson (ou 1 morceau de poisson) grillé ou poché
• 1 tisane non sucrée ou thé léger.

Le régime à l’orange pour maigrir

Selon les statistiques, chaque jour plus de 30.000 femmes cherchent des astuces pour maigrir et retrouver la forme pour être belle et attrayante. Et elles veulent toutes trouver une manière unique qui est facile et rapide pour se débarrasser de ces kilos en trop. Le régime d’orang l’un des plus faciles pour maigrir beaucoup de femme réussi à obtenir des résultats satisfaisants. Le principe de ce régime amaigrissant est simple à l’extrême, vous avez besoin de consommer 1 kg d’oranges par jour ce qui permettra de nourrir votre corps avec des vitamines. Bien sûr, tous les fruits sont bons pour le corps, mais les oranges vont vous aider à perdre du poids. Depuis longtemps les nutritionnistes recommandent ce régime d’orange comme un moyen rapide et abordable.
La recette est simple limitez la quantité de produits nocifs, divisez les aliments pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le choix des aliments est à votre propre goût, la seule chose à laquelle il faut être vigilent est de limiter votre consommation de sucre, de farine, de graisse et des fritures. Le seul obstacle que vous pourriez rencontrer pendant ce régime est une allergie aux agrumes, dans ce cas le régime est contre-indiqué, parce que les oranges ne doivent pas être consommées à cette quantité.
Ce régime alimentaire va durer presque trois semaines, dans lequel on peut facilement perdre du poids et avoir une belle silhouette élancée et attrayante. Le régime dans la première et la deuxième semaine est composé de pas moins d’un kilogramme d’oranges, des œufs durs et 2 litres d’eau. L’eau peut être de l’eau potable ou de l’eau minérale buvez de l’eau, mais pas aérée. La chose la plus difficile à laquelle il faut faire face à ce stade : s’abstenir d’aliments préférés, comme le chocolat, les Macdos, snack, etc. Dans la deuxième semaine de régime d’orange on peut ajouter des céréales qui vont calmer votre faim. Les nutritionnistes recommandent le sarrasin, car il désintoxique le corps et élimine les substances nocives.
La troisième et dernière semaine – la dernière étape sur la route du succès, vous pouvez ajouter des fruits ou des légumes en salade.
Après trois semaines vous pouvez vous admirer dans le miroir, mais ne reprenez pas vos mauvaises habitudes, parce que les résultats sont toujours plus difficiles à atteindre que de les perdre. Selon le type de métabolisme avec le régime d’orange vous pouvez perdre jusqu’a 6 kilos, une consultation médicale est recommandée avant de commencer le régime.

Les aliments qui font maigrir

Les œufs
Les œufs aident à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, fournissent à l’organisme des protéines et contiennent de nombreux éléments nutritifs, En plus d’une vaste gamme de vitamines, les œufs contiennent choline et méthionine, un acide aminé nécessaire pour notre foie. Si vous n’aimez pas les œufs au petit déjeuner, essayez de les inclure dans le repas de l’après-midi ou le soir.
Pommes de terre cuites
elles contiennent beaucoup de nutriments, de fibres et de protéines. En outre, les pommes de terre sont largement disponibles dans le marché. Par exemple, une pomme de terre cuite de taille moyenne (avec la peau) contient 1500 milligrammes de potassium, 6 grammes de protéines et moins de 300 calories. Pomme de terre au four avec une tranche de bacon, de légumes frais et de fromage faible en gras, excellente idée pour un petit déjeuner.
Pommes
Pour garder la ligne et éviter une prise de poids inattendue , manger une pomme, ou deux dans une journée, de nombreuses études ont montré que manger une pomme une demi-heure à une heure avant un repas a pour conséquence de d’éliminer les calories du repas.
Haricots
Les Haricots un aliment indispensable dans le monde. Tout d’abord, les haricots sont riches en antioxydants. Deuxièmement, les haricots aideent à réguler le taux de sucre dans le sang, freinant ainsi l’appétit pour éviter de grignoter entre les repas.ils sont richent en fibre un et parfaitement équilibrés, contiennent également des protèines et les nutriments dont me cpr^s a besoin pour nous fournir de l’énergie. Donc, ne négligez pas les haricots.
Amandes
Selon de nombreux nutritionnistes, elles sont le secret de la perte de poids des amandes avec des fruits frais sont le meilleur casse-croûte, en raison de leur richesse en fibres.
Artichaut
Artichaut un aliment amaigrissant avec une excellente source de fibres. Un artichaut cuits contient 150 calories, 10 grammes de protéines et de calcium et l’acide folique. Pour le petit déjeuner, préparez l’artichaut cuit à la vapeur et ajoutez un peu de sauce.
la choucroute
la choucroute contient des bactéries bénéfiques qui améliorent la digestion, accélérer la perte de poids et même stimule l’immunité! Riche en vitamines et potassium, elle ne contient que 27 calories. La choucroute peut être un excellent ajout aux plats de viande, de poisson et de pommes de terre, mais aussi dans un sandwich.
Les graines de lin
Qui aurait pensé que l’ajout de cet aliment vous fera bientôt perdre ces kilos en trop! Les graines de lin, vous aident à la perte de poids, ils sont également riches en fibres. Ajoutez deux cuillères à soupe de graines de lin à la farine d’avoine ou du yogourt faible en gras et vous serez bien nourri.
Pamplemousse
Le secret de ce fruit amer dans les huiles essentielles et les acides organiques qui stimulent le métabolisme, améliorent la digestion et l’assimilation des aliments, aide également à brûler les graisses, favorise la perte de poids et nettoie le corps des toxines.
Grains et céréales
Grains et céréales ils sont indispensable pour notre bien être fournissent à votre corps des vitamines et des oligo-éléments. Une variété de céréales aident à contrôler le poids et à vous sentir rassasié pour longtemps.
Vinaigre
Vinaigre un véritable cocktail d’oligo-éléments utiles pour notre corps avec plus de 20 vitamines essentielles, des enzymes et de la pectine. Une petite quantité de vinaigre réduit l’appétit, stimule le métabolisme, aide à décomposer les graisses et les glucides après un repas.
Poire
En raison de sa teneur élevée en fibres alimentaires donne une sensation de satiété et lutte contre le mauvais cholestérol.

Top 6 des aliments les plus faibles en calories

0-20 kcal
L’eau peut garder votre peau souple et aide à combattre la sensation de faim entre les repas. Prenez l’habitude à boire un demi à deux litres d’eau par jour.
20-30 kcal
L’aubergine, cuite sans graisse, contient seulement 35 calories. Dans certaines recettes l’aubergine peut même remplacer la viande.
30-40 kcal
Un demi-pamplemousse contient pas plus de 40 calories et riche en vitamine C. Et si vous l’ajoutez à la salade, puis vous pouvez le faire même sans sel.
40-50 kcal
Bâtonnets de carotte et branche de céleri – un véritable «bouée de sauvetage». Dans une grande branche de céleri – seulement dix calories.
50-60 kcal
Les baies peuvent être achetés frais ou congelés toute l’année et ajouter aux salades, des produits laitiers ou des céréales.
60-70 kcal
Les oignons et les haricots – les meilleurs ingrédients pour faire de faible teneur en calories des soupes de légumes.
Et comment faire?
- Utilisez un des aliments dans vos plats préférés;
- Prenez-le avec des fruits et des légumes comme collation;
- Remplacer les viandes par des légumes;
- Inventez de nouvelles combinaisons et des saveurs;
- Ne pas oublier les matières grasses que vous pouvez ajouter sans en abusez  ce qui rend les repas plus nutritifs, y compris ceux qui sont fabriqués à partir d’ingrédients hypocaloriques.

Régime fibres: une silouhette élancée en 6 jours

Les fibres sont nécessaires à un bon équilibre alimentaire. Ils permettent également de se sentir rassasié plus vite lorsque nous les consommons. Lorsque nous les ingérons la satiété arrive plus vite. Cela est en partie dû au faite que dans notre estomac ils gonflent au contacte de l’eau.  Ils ont un rôle important qu’en à l élimination et donc à un bon transit intestinal. De plus les aliments contenant des fibres sont souvent pauvres en calories. Voici 12 produits qui contiennent des quantités élevées en fibres certains seront présent dans le régime fibres. Il s’agit de la betterave, des oignons, du seigle, du poivron, du maïs, des brocolis, des flocons d’avoine, du céleri, des carottes, des poires et des pommes. D’autres aliments seront également présents dans le régime fibre pour apporter les quantités nécessaire en protéines dont notre corps a besoin pour son bon fonctionnement.
La durée du régime fibres sera de six jours, ensuite vous devrez faire une pause pendant 3-4 jours, aux cours desquels vous veillerez à ne pas dépasser 1200 kcal / jour.
Lors de la première journée, vous devrez manger 500g de betterave avec 300g de carottes, trois cuillères à soupe d’huile d’olive, deux cuillères à soupe de crème fraiche faible en matière grasses, de l’aneth haché et du sel. Ce repas cuisiné devra être divisé en six parts égales a déguster six fois par jour. Accompagné d’eau en quantité illimitée. Café noir ou thé sans sucre (2 tasses / jour).
Au cours de la deuxième journée Préparer une soupe de légumes faite à partir de, 200g de maïs, 400g de brocolis, 200g de céleri,  sel, persil haché. Comme la veille ce repas devra être divisé en six parts égales à déguster six fois par jour. Vous pourrez manger 1 fromage blanc à 0%. Accompagné d’eau en quantité illimitée .Une tasses de thé vert non sucré.
Le troisième jour Préparer un repas à base de compote de pommes et de fromage blanc cottage. Élaborer une compote de pomme à partir de 8 pommes ajouter 2 cuillères à soupe de miel, 600g de fromage blanc faible en matière grasses, 1/2 cuillère à café de cannelle, 1/2 c jus de citron. De la même façon cette préparation est à diviser en six parts égales à déguster six fois par jour Accompagné d’eau en quantité illimitée, thé vert non sucré, deux verre de  jus de pomme.
Au cours de la quatrième journée préparer 6 poires coupées en petits morceaux mélangé à 400g de flocons de seigle accompagné de lait demi-écrémé. Toujours à répartir sur 6 repas équitables sur la journée. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée ainsi que 4 tasses de thé vert non sucré.
Lors de la cinquième journée il est nécessaire de manger de la salade fraîche faite à partir de la moitié d’une tête de chou, de 5 carottes, et de jus de citron, poivre et sel. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée ainsi que de 2 verres de jus carotte ou de jus de pomme.
Lors de la sixième journée Mélanger 400g d’avoine avec 4 à 5 pots de fromage blanc faible en matière grasses. Cette préparation est à répartir sur 6 repas équitables sur la journée. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée, 2 à 3 tasses de thé vert ou de café noir.
Afin que les résultats soient optimum ce régime ce doit d’être suivie à la lettre cependant comme tout régime express il est bien entendu déconseillé de l’adopter pour une trop longue période. Il est évident que cela risquerait d’entrainer certaines carences. A suivre donc pour perdre ces quelques kilos superflus sur une courte durée.

Comment bien maigrir avec le régime dissoccié

Les gens utilisent le régime dissocié depuis plus de 30 ans. Des dizaines de livres ont été écrits, des recherches effectuées sur ce régime et ont prouvé avec le temps son efficacité. Dans le même temps, les nutritionnistes continuent à le recommander à ceux qui essaient de perdre du poids, néanmoins ils y apportent aussi quelques critiques.
Le régime dissocié est l’un des régimes les plus célèbres dans le monde. Il est largement utilisé pour la perte de poids, sa règle de base est la séparation entre les différents types d’aliments.
Les principes du régime dissocié est assez simple.Chaque catégorie d’aliments est consommée séparément, les catégories de nutriments ne s’additionnent  pas, donc il ne peut y avoir prise de poids. En conclusion, la quantité d’aliments n’a pas d’importance, aussi longtemps que nous ne mélangeons pas les glucides, les protéines et les lipides lors d’un même repas. Le régime est basé sur une règle simple: consommer une seule catégorie sur un seul repas. Dans le régime dissocié il y a quelques aliments qui sont complètement exclus, tels que les pâtes, tout type de pain et de sucreries, et l’apport de graisse est limitée à deux cuillerée d’huile végétale au quotidien.
Le régime dissocié est considéré comme un régime rapide, parce que les résultats apparaissent au bout de deux ou trois jours. Un des plus grands inconvénients est le fait qu’à l’arrêt du régime il pourraient y avoir une reprise si nous n’optons pas pour une hygiène alimentaire saine et équilibrée ainsi que la pratique d’une activité sportive régulière. Lors d’un régime dissocié la sensation de faim n’est pas présente, parce qu’il n’a pas de restrictions en termes de quantité de nourriture. Cependant il est recommandé de ne pas dépasser 2000 calories par jour.

Le régime dissocié peut être suivie sur une période allant de quatre semaines à trois mois. Il se peut que lors du régime votre corps ne perde plus de poids sur une courte durée ne vous inquiétez pas cela est normal,vous arrivez à un palier que seul votre propre métabolisme connait. N arrêtez surtout pas le régime car la perte de poids va reprendre et se prolonger. L’un des grands avantages de ce régime alimentaire est qu’il peut être  facilement adapté et personnalisé en fonction de votre style de vie. Autre info le régime protéinée dérive du régime dissocié.
Dans la première semaine de ce régime, vous remarquerez que la perte de poids est plus élevée. Cependant, afin d’éviter l’effet yo-yo, le régime alimentaire doit être maintenue au moins deux semaines. Le programme de ce régime recommande la consommation d’une seule catégorie d’aliments tout au long d’une seule et même  journée. On peut opter pour une combinaisons plus variées sur une journée en mangeant à chaque repas une classe d ‘aliments différents cependant  le résultat n’est pas aussi efficace. Par exemple: les produits laitiers au petit déjeuner, au déjeuner de la viande et des légumes au dîner.
Le régime alimentaire hebdomadaire recommande cette combinaison:
Lundi – viande (poulet, dinde, pas de poisson);
Mardi - légumes (sauf les pommes de terre) dans n’importe quelle quantité, préparés d’une manière saine, sans graisses et un minimum de sel ajouté, avec du vinaigre balsamique (pas de jus de citron) et des herbes
Mercredi – produits laitiers faibles en matières grasses
Jeudi - uniquement des fruits
Vendredi – uniquement du poisson
Samedi et dimanche – des oeufs et des produits laitiers
Parmi les inconvénients du régime, nous pouvons ajouter certaines carences nutritionnelles qui peuvent se produire, surtout si le régime est maintenu pour une période de temps plus longue. Il peut également apparaître quelques problèmes avec le transit intestinal, parce que l’organisme ne peut pas digérer la nourriture normalement, en raison du manque de fibres.
Ce problème peut être résolu en buvant beaucoup d’eau. Au moins deux litres d’eau par jour sont nécessaires. Le jus de légumes ou de fruits et boissons sucrées ne sont pas autorisés. Malgré ses d’avantages et ses inconvénients, le régime dissocié est l’un des régimes les plus célèbres utilisé dans le monde, ce qui pourrait prouver son efficacité.

Maigrir du ventre et retrouver un ventre plat sans régime

 Nous allons ici et pour vous tenter de vous dévoiler les aliments qui vont vous aider à maigrir du ventre pour retrouver un joli ventre plat naturellement. Parfois il suffit juste de bien choisir ses aliments et de connaitre quelques astuces pour atteindre ses objectifs. Nous allons décortiquer certains aliments qui favorisent un ventre plat grâce à certains nutriments qu’ils contiennent. Ces nutriments vous aiderons à maigrir vite en ciblant plus particulièrement les graisses abdominal. Ainsi après la lecture de cette article vous aurez les outils nécessaire pour atteindre votre objectif qui est de perdre du poids notamment au niveau de la sangle abdominal.

La cannelle :

Une recherche a démontrée que certains composés présents dans la cannelle rendent les cellules adipeuses plus réceptifs à l’insuline. Lorsque les cellules sont plus réceptifs à l’insuline, elles permettent à l’insuline de transporter le sucre dans les cellules afin de bruler correctement les graisse, gardant ainsi le niveau d’insuline bas dans le sang. Un niveaux trop élevé d’insuline déclenche dans le corps un stockage de graisse plus important notamment au niveau de l’abdomen. Ainsi la consommation de cannelle par exemple en assaisonnement sur un café ou lors de vos préparations culinaire aidera à maintenir un bon niveau d’insuline. Et c’est un excellent moyen pour lutter contre la graisse abdominal.

Le thé vert :

Il a été démontré qu’il a des propriétés thermogénique et aide à augmenter l’oxydation des graisses. En fait, une étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids ont consommé le même nombre de calories et exécutés la même quantité d’exercice, ceux qui buvaient du thé vert ont perdu plus de poids que ceux qui n’en n’avaient pas consommé, en particulier au niveau de l’abdomen. Le thé vert est également remplis de puissants antioxydants, qui aident à réduire les inflammations du transit intestinal (un autre cause de l’amas graisseux au niveau abdominal) et à combattre les maladies et les infections.

Les aliments riches en acides gras oméga-3 :

Il a été démontré qu ils aident à la réductions de graisses notamment celles présentes au niveau abdominal. Des études ont également montré qu’ils influent sur le taux de l’hormone du stress ainsi que de l’adrénaline. La cortisol à un niveau trop élevée dans le corps favorise le stockage des graisses. Ainsi les aliments riche en acides gras et oméga 3 permettent de maintenir un niveau stable de ces hormones dans le sang et prévenir du stress en permettant de mieux maigrir lors d’un régime. Les poissons gras, comme le saumon, sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Cependant, il existe des sources à base de plantes, telles que les graines de chia, les noix et les graines de lin.

Les fruits oléagineux :

Noix, noisettes, amandes sont remplis de bonnes graisses qui vont aider l’organisme à ne pas mettre en réserve. Ce sont des sources de protéines élevés. Que du bon pour notre organisme tout en luttant contre l’amas graisseux abdominal. Attention cependant de ne pas en abuser ils contiennent tout de même de la graisse bonne certes mais il faut rester raisonnable. Vous pouvez en manger 2 à 3 fois par semaine une poignée suffira amplement.

La vitamine C :

Elle aide à réduire les niveaux d’hormones liés au stress et à retrouver un taux de cortisol correcte. Cette réduction du taux de cortisol peut aider à prévenir quant à l’augmentation du stockage des graisses au niveau abdominal.L’idéal serait de consommer au moins deux aliments riches en vitamine C chaque jour. Les oranges et  les kiwis et les poivrons en sont riches.

Les aliments complets :

Pâtes, pain, riz complets etc… sont riches en fibres aidant à l’élimination des selles et vous aidant par là à retrouver un ventre plat. Ils sont très important quant à la perte de poids car ils limitent l’absorption des graisses et des sucres dans notre organisme. Les aliments complets ayant un indice  glycémique bas ils vont limiter l’élévation du taux de sucre dans le sang et par conséquence éviter une haute quantité d’insuline dans notre organisme. Cette même insuline qui favorise le stockage de graisses. Et ce stockage ce fait malheureusement pour commencer souvent au niveau du ventre. Voilà en quoi sont nécessaire les aliments complets alors plutôt que de manger du riz blanc préférer le riz complet idem avec le pain etc…

Les fruits et légumes :

Tout d’abord il est préférable d’opter pour des fruits et légumes frais. Si vous désirez perdre du poids choisissez les en fonction de leur indice glycémique qui régule le taux d’insuline dans le sang et évite donc un stockage des graisses. Le concombre à une IG basse tout comme l’asperge, le pamplemousse, les brocolis,les asperges, les carottes, les cerises, les tomates, les haricots, la laitue et autres salades ainsi que la banane attention cependant à ne pas abuser de ce dernier fruit qui lors d’un régime doit être manger en petite quantité. Manger une banane par semaine est suffisant.

Les protéines :

On retrouve les protéines en grand nombre dans les viandes blanches tels que le poulet, la dinde mais aussi les poissons comme le cabillaud, les fruits de mer, les crustacés et les œufs. Les protéines jouent un rôle capital dans la perte de notre masse graisseuse. Ils préservent la masse musculaire. Plus notre masse musculaire est importante plus le moindre de nos mouvement génère la combustion de graisse afin de faire fonctionner le groupe de muscles sollicités. Ainsi plus notre masse musculaire est importante plus nous allons maigrir vite à chacun de nos mouvement ou exercices.
Autre petite astuce l’asperge et l’artichaut sont des draineur naturel tout comme les queues de cerise (à boire sous forme de tisane). Nous ne vous le dirons jamais assez buvez! De l’eau, des tisanes drainantes ou anti-oxydantes sans sucre bien sur. Pour agrémenter vos plat privilégier les huiles de colza, de noix ou d’ olive.

Les 10 aliments à éviter pour maigrir et avoir un ventre plat

Certains aliments que vous consommez agissent de façon différente sur votre organisme. Certains d’entre eux vont pour des raisons différentes vous donner la sensation de ballonnement et créer un petit ventre rebondis. Ces ballonnements bien que temporaires peuvent être gênant car nous nous sentons mal à l’aise dans nos vêtements. D’autres aliments peuvent vous conduire à un ballonnement du ventre sur le long terme suite à l’augmentation de graisses stockées au niveau abdominal. Nous allons tenter de vous parlez de ces aliments qu’ils est souhaitables d’éviter tout en vous donnant pour chacun une alternative.
Le pain blanc 
Le pain blanc, notre chère baguette est malheureusement fabriquée à partir de farine raffinée. La farine raffinée induit une élévation de notre taux de glycémie dans notre organisme qui à son tour libère une grande quantité d’insuline favorisant  le stockage des graisses. Ces graisses se retrouvent alors stockées dans un premier temps tout autour de notre sangle abdominal. Ainsi si vous désirez maigrir vite et surtout maigrir du ventre mieux vaut donc privilégier le pain complet pour éviter de stocker les graisses.
Le chou
Le chou est un légume connu pour la production de gaz au niveau gastro-intestinal lors de la digestion. Les légumes comme le chou, le chou fleur, les haricots et tout leurs dérivés se digèrent plus facilement lorsqu’ils sont bien cuit. Évitez d’en manger lorsque vous désirez  retrouver un ventre plat. Cependant on ne peut pas les bannir totalement de notre alimentation car ils contribuent à une bonne hygiène alimentaire et ils apportent des nutriments nécessaire pour bruler les graisses. Ils faut donc les consommer de façon raisonnable et bien cuits.
L’eau gazeuse

Entre 1 à 3 heures après l’ingestion d’eau gazeuse même si elle n’est pas calorique, vous pourrez ressentir un léger ballonnement. Le gaz contenu dans ces eaux gazeuses ont une influence sur votre ventre plat. Dans l’idéal préférez une eau plate avec une rondelle de citron par exemple bien meilleur pour garder ou retrouver une joli ventre plat. Si vraiment vous ne pouvez pas vous passer d’eau gazeuse ne dépasser pas un verre par jour. Et bannissez les totalement quelques jours avant un événement important si vous désirez arborer un joli ventre plat pour l’occasion.

Les sodas y compris les ligths

Les sodas contiennent beaucoup de sucre raffiné, premier ennemi pour maigrir. Ils peuvent également contenir du sirop de maïs également mauvais pour maigrir. Quant aux sodas ligths bien que contenant de l’aspartam ils ne sont pas mieux. Pour mener à bien nos objectifs c’est à dire maigrir vite ainsi que de retrouver un ventre plat. En effet lorsque vous buvez des sodas ligths votre cerveaux reconnait le gout sucré, il augmente immédiatement votre taux d’insuline dans le sang qui à son tour va stocker toutes les graisses que vous avez ou allez ingérer. Le ligth est donc un faux ami même s’il soulage notre conscience, il n’en ait pas moins un ennemi pour maigrir vite. Et le gaz contenu dans ces sodas ont en plus le désavantage de nous ballonner. Préférez une jus de fruit frais fait maison et non commercial.

Les aliments frits

Les aliments frits sont déjà trop gras lorsque nous suivons un régime alimentaire mais ont en prime la faculté de nous sentir lourd après leurs ingestion et de nous ballonner le ventre. Donc excite les produits frits surtout si vous désirez maigrir vite! Si vous aimez ces aliments vous pouvez les préparer vous même plutôt que de les acheter dans le commerce. Pour cela prenez un blanc de poulet trempez le dans un peu de jaune d’oeuf puis dans de la farine de blé complet. Faites le revenir avec un peu d’huile d’olive dans une poêle. Vous pouvez effectuer cela avec un tas d’autres aliments et vous aurez dans votre assiette un aliment sain et bon pour votre santé en évitant toute les mauvaises graisses ainsi que les ballonnements. Vous aurez un joli ventre plat!

Les crèmes glacées

La crèmes glacées contiennent une grande quantité de sucre et les aliments riches en sucre provoque une hausse du taux de glycémie et donc une  augmentation du taux d’insuline, ce qui entraîne le stockage des graisses sur le ventre. Parce que la crème glacée est un produit laitier, il contient également des niveaux élevés de lactose, le sucre présent dans le lait. De nombreuses personnes ont une intolérance au lactose, ce qui les amènent à avoir du mal à digérer le lactose donc à une augmentation de gaz, de ballonnements, et peut même entrainer la diarrhée. Les variations extrême de températures dans les aliments, tels que les très froids (comme la crème glacée), peuvent également perturber le système gastro-intestinal et conduire à des crampes et des ballonnements.

La charcuterie

la charcuterie est un aliment gras qui est chargé de graisses saturées malsaines. Ces mauvaises graisses se déposent dans les artères ce qui conduit à une mauvaise circulation sanguine créant des problèmes cardio-vasculaire. De plus une mauvaise circulation crée une inflammation, ce qui a un lien direct quant au stockage des graisses au niveau abdominal. La charcuterie est presque toujours élevée en sodium ( sel ). Les aliments riches en sodium favorisent la rétention d’eau, ce qui donne une sensation de ballonnement ainsi qu’un effet ballonné de votre ventre. Si vous aimez la charcuterie opter pour celle faite à base de viandes maigres comme la dinde, le poulet qui contienne moins de graisses saturées et qui sont bien moins calorique. Vous pouvez néanmoins manger une tranche de jambon mais en ayant bien évidement enlevé le gras autour. Ces aliments restent néanmoins assez riches en sodium donc à consommer de temps en temps pour garder un joli ventre plat.

Les chewing-gum

Mâcher des chewing-gum amène généralement à ingérer beaucoup d’air. Plus vous avalez de l’air plus cette air s’accumule dans votre système gastro-intestinal ce qui peut entrainer des ballonnements car la pression de l’air accumulé dans votre système gastro-intestinal va créer une pression sur votre parois abdominal. Donc si vous voulez garder un joli ventre plat évitez les.

Le riz blanc
Le riz blanc à été affiné et dépouillé des couches externes et internes de la céréale, tout cela en supprimant la plupart des fibres, nutriments et protéines. Le riz blanc se digère rapidement dans votre corps, créant en cascade l’augmentation du niveau de l’insuline, et l’augmentation du stockage des graisses par votre organisme. Avec le temps votre taille risque de s’arrondir. De plus le riz blanc offre un niveau faible de satiété ce qui risque de vous amener à en manger plus pour vous sentir rassasié. Il ne s’agit pas de bannir le riz mais d’opter plutôt pour un riz moins raffiné comme le riz brun ou le riz sauvage. Ils peuvent remplacer à merveille le riz blanc dans presque toutes les recettes et sont bien plus bénéfique à votre organisme et à votre ventre plat.
Le sel

Le sel est une véritable éponge à eau pour notre organisme. Il ne s’agit pas bien entendu de le bannir car il reste essentiel à notre santé. Il faut juste savoir le doser. Évitez de saler un plat avant même de l’avoir gouter, évitez les aliments tels que la charcuterie très riche en sel. Dans la mesure du possible cuisinez de vous même plutôt que d’acheter des plats industriels à haute teneur en sel. Vous vous éviterez une rétention d’eau inutile, un ballonnement désagréable et garderez un joli ventre plat.

Le régime sucré qui fait maigrir vite!

Il existe aussi  un régime alimentaire pour les amateurs de sucré! Il est élaboré pour être effectué sur une période de trois jours, ensuite il y à deux semaines de « repos ». Il faut bien sur durant ces deux semaine manger équilibré et sans exagération quant au contenu de votre assiette. Surtout ne prolongez pas dans le temps ce régime qui pourrait à la longue créer des carences importantes et dangereuses pour votre organisme. Il est préférable de recommencer le programme sur trois jours après vos deux semaines de repos.

Menu de régime

Le premier jour,
Petit déjeuner: thé vert au citron, une cuillère à café de miel, de fruits.
Déjeuner: 50 g de fromage, thé ou café, 2 cuillères à café de miel ou de confiture.
Dîner: 150 g de soupe, une salade de fruits.
Avant d’aller au lit: une tasse de thé avec du citron.
La deuxième journée
Petit-déjeuner: oeuf, une cuillère à café de miel, le thé vert avec du citron ou du café.
Déjeuner: 50 g de fromage, salade, légumes, crème glacée aux fruits.
Dîner: légumes bouillis, un morceau de pain de seigle.
Avant d’aller au lit: une tasse de thé vert au citron et une cuillère à café de miel.
La troisième journée
Petit-déjeuner: oeuf, café, une cuillère de confiture.
Déjeuner: 150 g faible teneur en matières grasses du fromage cottage, pomme, thé ou café.
Dîner: 100 g de poisson, salade de légumes.
Avant d’aller au lit: une tasse de thé vert au citron et une cuillère à café de miel

Top 10 des boissons qui vous aident à maigrir vite et sans effort

Beaucoup d’entre nous désirons perdre du poids, maigrir afin d’être en total harmonie avec notre corps. Cependant, même les régimes les plus drastiques semblent parfois ne pas aller assez vite pour nous. Pour booster ce régime que nous suivons à la lettre il suffit parfois de peu. En conjuguant votre régime à nos boissons brûles graisses vous allez pouvoir enfin obtenir des résultats bien plus satisfaisants. Vous en serez surpris à coup sur! Non seulement ces boissons sont là pour vous faire maigrir à moindre efforts mais elles ont également l’avantages d’être bonnes pour votre organisme et vous permettrons de garder la forme sans les formes!

1- Le café
Il renforce notre métabolisme, qui brûle les graisses et augmente nos niveaux d’énergie, qui à leur tour met notre corps en activité et nous permet de nous déplacer. Des études ont montré que plus une personne consomme de caféine, plus son métabolisme  augmente donc elle brûle plus de calories même au repos. Le nom scientifique de ce processus est la thermogenèse ou la production de chaleur corporelle. Le café augmente la thermogenèse, qui est le fait que notre corps brûle les calories excédentaires que nous avons consommés, même au repos. Le café vert contient en plus de l’acide chlorogénique, c’est un composant qui aide à la perte de poids en réduisant l’absorption des sucres dans l’intestin et il accélère le processus d’élimination des graisses.
2- Le thé vert

Le thé vert contient des antioxydants qui aident l’organisme à brûler les graisses très rapidement. Vous devrez également prendre en considération qu’il est nécessaire d’opter pour une bonne hygiène alimentaire. Perdre du poids est une question de discipline, et si vous combinez le thé vert avec une bonne alimentation ainsi que 30 minutes d’exercices par jour, vous allez sans nul doute obtenir des résultats plus que probants.

3- L’Aloé Véra

Une autre plante bien connue qui peut vraiment aider à perdre du poids. Reconnue principalement pour les traitements de détoxification, le jus d’Aloé Véra est fortement recommandé dans n’importe quel régime, car il améliore la digestion et nettoie le corps en quelques jours.

4- Le ginseng de Sibérie

Le ginseng sibérien est également recommandé pour la perte de poids, il a la capacité de stabiliser la glycémie. Fonction très importante car un taux élevé de glycémie dans le sang favorise le stockage des graisses. En stabilisant notre glycémie et par là la production d’insuline il évite le stockage des graisses favorisé par un taux d’insuline trop élevé. Ainsi nous mettons toutes nos chances de notre coté pour atteindre nos objectifs. En outre, il réduit le besoin et l’envie de manger du sucre.

5- Les baies d’açaï

Les baies d’açaï stimulent votre métabolisme et améliore le transit intestinal. Le fruit est de couleur pourpre, très ressemblant à une myrtille, avec un goût de chocolat. Il pourrait s’avérer utile, car il pourrait booster notre métabolisme.C’est un vrai antioxydant, un excellent anti-cholestérol, un activateur d’énergie et un fortifiant immunitaire. Sa combinaison naturelle d’antioxydants, acides gras essentiels, acides aminés  permettent de travailler ensemble pour aider votre organisme à mieux fonctionner, de mieux digérer, et de brûler les graisses plus efficacement.

6- Vinaigre de cidre

Cette boisson pour maigrir a un goût affreux, mais elle est vraiment utile aux personnes qui veulent maigrir vite. Le vinaigre de cidre tout comme la pomme contient de la pectine. Lors de la digestion il ralentit le stockage des graisse et facilite votre digestion.Le vinaigre de cidre par son acidité à la faculté de faire baisser votre taux de glycémie et par la la fabrication trop importante d’insuline qui quant elle est excédentaire dans notre corps stock toutes les graisses. Il supprime votre faim en faisant croire à votre cerveau que vous êtes rassasié même quand vous ne l’êtes pas. Contrairement aux coupe faim en gélules ou autres le vinaigre de cidre ne présente pas d’effets secondaire notoires.

7- Le lin

Le lin aide à perdre du poids grâce à sa haute teneur en acide gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9, nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. De plus le lin est riche en fibres ce qui aide à brûler les calories et il diminue la sensation de faim. Comment le consommer?  Il suffit de faire bouillir une cuillère de lin dans de l’eau jusqu’à l’obtention d’un texture assez épaisse, filtrer les grains et consommer l’eau restante de la même façon qu’une infusion. A boire avant le petit déjeuner tout les jours. Vous pouvez également utiliser l’huile de lin pour vos vinaigrette.

8- La canneberge

La canneberge agit comme un régulateur de l’insuline, en limitant l’action de l’insuline grâce à sont faible index glycémique, elle permet de réduire le stockage des graisses et participe à une meilleure élimination. La canneberge est donc également un très bon drainant naturel. Elle facilite l’élimination des toxines et des graisses qui s’accumulent dans les tissus et qui sont notamment responsables des problèmes de cellulite et de rétention d’eau. On peut la consommer sous forme de  jus fait maison malgré qu’elle soit difficile à trouver sur nos étalages Français.Appelé aussi cranneberge vous pouvez en trouver en grande surface attention de de s’assurer qu’il n’y ai pas de sucre ajoutés. Le mieux est encore de l’acheter en herboristerie, séchée, et d’en faire des infusions, à volonté!

9- Thé au gingembre

Le gingembre est ce que l’on appel un aliment thermogénique c’est à dire qu’il augmente la température du corps et par là aide à stimuler notre métabolisme. Cela va avoir pour conséquence de permettre au corps de bruler plus de graisses. Il est également connu pour ses propriétés coupe faim et ses effets bénéfiques sur le système digestif.

10- Tisane de maté

Le maté est riche en caféine. La caféine est un stimulant de notre organisme cela va donc entrainer une augmentation de nos dépenses caloriques.  Le maté a également un pouvoir diurétique important permettant ainsi d’éviter la rétention d’eau et par là réduire l’effet peau d’orange. En résumé le maté booste notre organisme et draine en profondeur.

Un régime pour maigrir vite et aider à lutter contre la cellulite

perdre 1 kilo en 1 semaine

La lutte contre la cellulite concerne aujourd’hui des millions de femmes à travers le monde. Elle peut apparaître à n’importe quel âge et peut être liée à un certain nombre de facteurs: changements hormonaux, variations de poids, déshydratation, manque d’exercice, mauvaise alimentation, etc…

Résoudre le problème de la cellulite est possible en changeant nos habitudes. Mieux vaut commencer par l’exercice. Il est à noter qu’ils peuvent être modérés, mais des exercices quotidiens sont nécessaires. Il est également recommandé de passer à une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup de liquides et dormir suffisamment au minimum 7h par nuit. Il est primordial de réduire l’apport en sel.

Si vous avez déjà de la cellulite, il est recommandé de suivre un régime spécial périodiquement pour nettoyer le corps des toxines et améliorer l’état de la peau.

Ci-dessous un régime rapide afin de maigrir vite et se débarrasser de la cellulite. Il convient de l’appliquer pendant trois semaines, son efficacité est grandement améliorée s’il est combiné avec des restrictions alimentaires et de l’activité physique: marche, jogging, natation ou d’autres sports qui auront votre préférence.

Lundi

Petit déjeuner: jus de fruits d’agrumes ou de légumes frais, 1 oeuf dur, café ou thé sans sucre

Déjeuner: steak grillé, salade de tomates et de concombres à l’aneth, assaisonnement : mélanger ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 yaourt et des épices de votre choix

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, un pamplemousse

Dîner: 120 g de fromage blanc faible en matières grasses, salade de pousses d’épinards assaisonnement huile d’olive ou de lin, citron ou vinaigre de cidre

Mardi

Petit déjeuner: jus de tomate, 1 œuf à la coque, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 200 g de poisson, laitue, céleri, concombre assaisonnement huile d’olive ou de lin, citron ou vinaigre de cidre ou des légumes cuits à la vapeur

Gouter: 1 pomme, café ou thé sans sucre

Dîner: légumes, assaisonnés avec 1 cuillère d’huile d’olive, 2 tranches d’ananas

Mercredi

Petit déjeuner: 1 tasse de lait écrémé avec des céréales et 1 cuillère à soupe de miel

Déjeuner: 2 œufs durs, des tomates assaisonnement huile d’olive ou de lin vinaigre de cidre avec des épices de votre choix, salade de pousses d’épinards

Gouter: 1 pomme, café ou thé sans sucre

Dîner: légumes crus ou cuits à la vapeur, assaisonnement yaourt nature avec du citron ou à l’huile d’olive ou de lin avec du vinaigre de cidre, 200 g de poisson cuit à la vapeur ou au four et 2 tranches d’ananas

Jeudi

Petit déjeuner: jus d’orange, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 blanc de poule grillée (150g), courgettes à la vapeur ou cuites à l’eau agrémenté d’une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, 1 pomme

Dîner: 150 g de steak de boeuf aux herbes, potiron cuit à la vapeur ou à l’eau, mélange de salades

Vendredi

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec des fruits frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 50 g de pâtes complètes, poivre, sel, salade de pousses d’épinards assaisonnement idem que les jours précédant

Gouter: 2 tranches d’ananas, café ou thé sans sucre

Dîner: soupe de légumes, mélange de laitue, 70 g de fromage hollandais ou suisse

Samedi

Petit déjeuner: 2 tranches d’ananas frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 2 œufs durs, des asperges ou autres légumes cuits à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 fruit (de votre choix), café ou thé sans sucre

Dîner: 1 blanc de poulet agrémenté de sauce soja, légumes à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Dimanche

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec un fruit, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 oeuf, 50 g de fromage blanc, légumes à la vapeur avec une cuillère café d’huile d’olive,

Gouter: 2 tranches d’ananas ou une salade de fruits frais, café ou thé sans sucre

Dîner: 50 g de pâtes complètes avec du potiron cuit à la vapeur ou à l’eau agrémenté de sauce de soja ou des légumes cuits à la vapeur

Attention ce régime est un régime qui peut conduire à de fortes carences étant donné ses restrictions. Il est donc à appliquer temporairement et ne doit pas être suivie sur le long terme car il pourrait mettre votre santé en danger.

Comment faire pour perdre des seins de l’homme par l’alimentation et l’exercice

perdre 1 kilos en 1 semaine

Les hommes qui souffrent de la stigmatisation sociale d’avoir des seins homme sont à perte quand il s’agit de ce qu’ils doivent faire pour « corriger ». Certains hommes ont un déséquilibre hormonal des oestrogènes et devront demander l’avis de leur médecin. Cependant, la plupart des hommes qui ont ce problème sont généralement en surpoids et ne réalisent pas que la meilleure façon de perdre l’homme seins est à travers l’alimentation et l’exercice. Si vous êtes un de ces hommes et sont intéressés à la façon de perdre l’homme boobs, vous voulez connaître le meilleur régime et exercice pour cibler le problème ? Seriez-vous prêt à apporter des changements dans la façon dont tu manges et exercer ? Si vous avez besoin de quelques conseils sur comment faire pour perdre la poitrine de l’homme alors lire quelques-unes des solutions mises en place dans cet article si vous voulez voir des résultats.
Réglage de votre alimentation.
Le premier changement qui devra faire un homme est une adaptation à leur régime alimentaire. Il sera obligé de brûler plus de calories qu’il n’en consomme tous les jours, de se débarrasser de la graisse non désirée, tout en préservant la masse musculaire qui est associée de la masculinité. Les mauvaises nouvelles sont que quelques-unes des choses que vous aimez actuellement comme l’alcool, en particulier la bière, frites aliments gras et glucides devra aller. Ces merveilleuses objets devront être remplacés avec les légumes, les fruits crus, les grains entiers et les protéines non grasses. Protéines non grasses devraient inclure des coupes maigres de viande et de poisson frais et à la place les pommes de terre avec la sauce ; vous devrez vous contenter de riz blanc et une salade. L’idée derrière une bonne alimentation est de limiter la quantité de calories que vous consommez dans une journée.
Cibler les muscles pectoraux.
L’autre moitié du programme est régulièrement de l’exercice qui cible les muscles pectoraux dans votre poitrine. Les exercices qui semblent fonctionner le mieux sont le curling avec hand weights ou équipement d’exercice de tension qui cible le haut du corps. Vous devez brûler de la graisse qui qui se trouve sur le dessus les muscles qui font que vous semblez avoir homme seins. Cela est possible uniquement grâce à l’exercice. En plus de cibler les muscles pectoraux, l’exercice supplémentaire d’environ vingt à trente minutes que par jour est nécessaire pour brûler plus de calories que vous consommez, donc brûler l’excès de graisse.
Coller avec le programme.
Si vous êtes prêt à vous débarrasser des boobs de l’homme que vous avez, vous allez avoir à s’engager dans un régime maigre et trente à quarante minutes d’exercice régulier tous les jours. Si vous restez avec le programme, vous commencerez à remarquer qu’au lieu de la poitrine de la gelée de type que vous avez, va devenir dur et ferme quand fléchie. Un autre avantage de ce programme est le reste d’entre vous vont être tonifié et vous serez ainsi plus sain. La meilleure chose est qu’au lieu d’être taquiné vous va être admiré par ceux qui vous entourent.
Si vous suivez les conseils d’une bonne alimentation et exercice régulier vous avez sera résolu comment faire pour perdre l’homme boobs. Taquiner plus aucun de ceux qui serait se moquer de vous, car vous serez perdant homme seins et en les remplaçant par des muscles fermes. Plus important encore est que le dilemme sur comment perdre la graisse mammaire homme sera une chose du passé.

Comment maigrir du visage !

perdre 1 kilos en 1 semaine

Un des endroits où la graisse se remarque le plus chez une personne avec un surplus de poids est le visage.  Pour maigrir du visage il faut vraiment comprendre que ce n’est pas si facile que ça et il faudra vous y mettre dès maintenant.  En général les gens qui désirent mincir du visage pensent très souvent à maigrir des joues car ils trouvent qu’ils ont un surplus de poids au niveau de cette partie. Il y a aussi ceux qui veulent perdre leur double menton car cela est ce qui ressort le plus sur le visage d’une personne avec un surplus de poids.  Pour maigrir du visage et maigrir des joues, vous allez devoir vous prendre en main et faire des exercices pour le visage qui mettrons toutes les chances de votre coté.

 

 

 

 

Comment perdre des joues

Supprimer les graisses et les surplus de poids au niveau des joues pour maigrir du visage est un objectif assez complexe mais très important.  En premier lieu il faut savoir que pour n’importe quelle partie du corps,  lorsqu’il s’agit de maigrir, il faut brûler plus de calories que vous en consommez.  À partir du moment que vous faites cela, vous allez automatiquement maigrir des joues.  Pour perdre plus de calories que vous en prenez vous devrez : faire de l’effort physique (comme la marche rapide ou toute autre activité physique), manger sainement, boire beaucoup d’eau chaque jour pour bien vous hydrater et surtout prendre beaucoup de calcium (au moins 1 100  par jour) que vous pouvez trouver en grande quantité dans le breuvage de soya, le lait ou le tofu.

Comment perdre un double menton

Beaucoup de personnes voudraient perdre le double menton qui parait souvent énormément.  Pour perdre un double menton, vous devez faire exactement la même chose que pour les joues. Or, il existe des petits exercices pour maigrir du menton. Avec ces petits exercices simples, vous allez perdre votre double menton et vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.

Exercice numéro 1 :
Prononcer les lettre o, i, et a une à la suite de l’autre en exagérant le mouvement de la mâchoire.

Exercice numéro 2 :
Cet exercice est relativement simple pour perdre un double menton et peut se faire n’importe quand.  Faire un mouvement exagéré du visage, comme lorsque vous riez.  Faire bien attention de mettre la tête légèrement vers le haut.

Exercice numéro 3 :
Exercice très facile à exécuter et très efficace pour maigrir du menton.
Ouvrir la bouche très grand et la refermer sans cogner les dents pour ne pas vous blesser. Vous pouvez faire cet exercice quand même assez lentement mais il faut bien faire attention d’ouvrir grand la bouche.
Afin de perdre un double menton rapidement, faites ces exercices chaque jour et le plus souvent possible.

Important pour maigrir du visage

N’oubliez pas qu’il faut dépenser le maximum de calories.  Un exercice très utile pour cela est le vélo elliptique.  Mais Pour maigrir du visage rapidement, il est important d’acheter le moins de médicament possible pour soigner votre peau; certains médicaments pour le visage peuvent même faire grossir et gonfler la peau de votre visage.  Faites-moi connaître vos techniques pour maigrir rapidement du visage en laissant un commentaire.

Maigrir des bras

Maigrir des bras de façon ciblée sans pour autant risquer de perdre des formes qui nous sont chères par ailleurs... Oui, c’est possible. Découvrons toute une série d’exercices pour s’atteler à maigrir des bras

perdre 1 kilos en 1 semaine

Ce n’est pas sorcier, cela ne prend pas beaucoup de temps : quelques minutes seulement suffisent largement. Par contre, il est important de faire ces exercices tous les jours, pour que le résultat soit satisfaisant. Chaque exercice se fait 20 fois chacun, de préférence devant un miroir.

Première série d’exercices pour maigrir des bras

Pour le premier exercice, vous aurez besoin de deux haltères ou quelques choses de massif qui tiennent bien dans les mains. Debout les jambes légèrement écartées suivant la largeur des épaules, saisissez les haltères. Une remarque importante, maintenez les genoux légèrement fléchis pour ne pas trop fatiguer le bas du dos. Inspirez profondément en ramenant les haltères au niveau des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l’intérieur. Expirez doucement en ramenant les haltères le long des cuisses. C’est le grand classique d’exercices gymnastiques dédiés au biceps.

Deuxième série d’exercices pour maigrir des bras

Dans le deuxième exercice, vous n’aurez besoin que d’un haltère. De bout, dans la même posture que l’exercice numéro un, prenez l’haltère avec les deux mains. Inspirez et amenez l’haltère vers la nuque par l’extension des avant-bras. Expirez doucement et ramenez l’haltère au dessus de la tête les bras levés verticalement, les coudes et les genoux toujours légèrement fléchis. Ces gestes doivent être effectués sans brusquerie ni violence, pour ne pas se faire assommer, mais aussi pour bien travailler le triceps.

Troisième série d’exercices pour maigrir des bras

Dans le troisième exercice, en position debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, basculez le buste vers l’avant. Gardez le dos bien droit et les genoux légèrement fléchis. Prenez les haltères dans chaque main. Inspirez et par extension des avants bras, allongez les bras parallèlement au vertical du dos. En expirant doucement ramenez les bras sous la poitrine, les coudes fléchis. Cet exercice est tout à fait indiqué pour tonifier le triceps et les muscles pectoraux par la même occasion.

Dernière série d’exercices pour maigrir des bras

Le quatrième et dernier exercice : vous aurez de besoin de vous appuyer sur une chaise pas trop haute, ou une table basse bien stable, pour faire des exercices de pompes. Les jambes et les cuisses bien droites, de dos, appuyez vous des bras sur le rebord de la table basse. Inspirez et fléchissez doucement les coudes pour descendre au ras du sol. Expirez et tendez les bras pour ramener le corps à la position initiale. C’est la version soft des pompes classiques, mais qui est tout aussi sculptant pour les biceps et les triceps.

Exercices de fitness pour les fesses et les hanches

Précaution d'usage : Avant de pratiquer toute activité de remise en forme, fitness ou exercices physiques présentés sur perdre 1 kilos en 1 semaine, consultez votre médecin traitant et vérifier que l'activité ou les exercices choisis soient compatibles avec votre état de santé.

Si vous rencontrez la moindre difficulté au cours de la pratique de votre activité, arrêtez immédiatement et contactez votre médecin ou votre centre de soins.

Notre société et ses collaborateurs ne sauraient en aucun cas être tenus responsables du non respect de ces précautions ou de la mauvaise exécution des exercices présentés.

Exercice 1

Abduction de la hanche au sol Réaliser cet exercice de fitness couché sur le côté. Effectuer une élévation latérale de la jambe, le genou ne doit pas être fléchi (la jambe doit toujours être tendu), et l’angle entre les deux jambes ne doit pas excéder 70°. Ce mouvement sollicite le moyen et le petit fessier.

 

Exercice 2

Abduction de la hanche debout Debout, en appui sur une jambe, une main en appui sur un support stable. Lever la jambe latéralement le plus haut possible. Revenir à la position de départ en contrôlant la descente (lentement) et recommencer. Ce mouvement de fitness travaille principalement le moyen fessier et, plus en profondeur sous ce dernier, le petit fessier.

Exercice 3

Elevation latérale de la cuisse au sol A genoux sur une jambe, en appui sur les mains, les bras tendus. Lever latéralement la jambe, maintenir une seconde puis revenir à la position initiale et recommencer. Cet exercice s’effectue jambe tendue ou légèrement fléchie. Ce mouvement de gym sollicite le moyen et le petit fessier.

Exercice 4

Extension de la hanche ventre au sol Allongé sur le ventre, en appui sur les avant-bras, le dos très légèrement cambré et une jambe légèrement décollée du sol. Lever la jambe décollée le plus haut possible et revenir à la position initiale sans reposer le pied au sol, et recommencer. Ce mouvement sollicite principalement le grand fessier.

Exercice 5

Extension de la hanche debout Debout, en appui sur une jambe. Effectuer une extension de la hanche. Revenir en contrôlant (lentement) à la position initiale et recommencer. Ce mouvement de remise en forme sollicite principalement les grands fessiers. Exercice 6         Extension de la hanche au sol A genoux sur une jambe, l’autre sous la poitrine, en appuis sur les mains ou les coudes. Faire une extension complète de la hanche en tendant la jambe fléchie en arrière. Ce mouvement sollicite les ischio-jambiers et le grand fessier. Exercice 7 Relevé du bassin au sol Allongé sur le dos, les mains à plat au sol, les bras le long du corps, les genoux fléchis. Inspirer et décoller les fesses du sol en poussant sur les pieds, maintenir la position deux secondes puis redescendre sans reposer les fesses au sol. Expirer et recommencer. Ce mouvement sollicite principalement les ischios-jambiers et les grands fessiers.