Maigrir des bras de façon ciblée sans
pour autant risquer de perdre des formes qui nous sont chères par
ailleurs... Oui, c’est possible. Découvrons toute une série d’exercices
pour s’atteler à maigrir des bras
perdre 1 kilos en 1 semaine |
Ce n’est pas sorcier, cela ne prend
pas beaucoup de temps : quelques minutes seulement suffisent largement.
Par contre, il est important de faire ces exercices tous les jours,
pour que le résultat soit satisfaisant. Chaque exercice se fait 20 fois
chacun, de préférence devant un miroir.
Première série d’exercices pour maigrir des bras
Pour le premier exercice, vous aurez besoin de deux haltères
ou quelques choses de massif qui tiennent bien dans les mains. Debout
les jambes légèrement écartées suivant la largeur des épaules, saisissez
les haltères. Une remarque importante, maintenez les genoux légèrement
fléchis pour ne pas trop fatiguer le bas du dos. Inspirez profondément
en ramenant les haltères au niveau des épaules, les coudes fléchis et
les paumes tournées vers l’intérieur. Expirez doucement en ramenant les
haltères le long des cuisses. C’est le grand classique d’exercices
gymnastiques dédiés au biceps.
Deuxième série d’exercices pour maigrir des bras
Dans le deuxième exercice, vous
n’aurez besoin que d’un haltère. De bout, dans la même posture que
l’exercice numéro un, prenez l’haltère avec les deux mains. Inspirez et
amenez l’haltère vers la nuque par l’extension des avant-bras. Expirez
doucement et ramenez l’haltère au dessus de la tête les bras levés
verticalement, les coudes et les genoux toujours légèrement fléchis. Ces
gestes doivent être effectués sans brusquerie ni violence, pour ne pas
se faire assommer, mais aussi pour bien travailler le triceps.
Troisième série d’exercices pour maigrir des bras
Dans le troisième exercice, en
position debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, basculez
le buste vers l’avant. Gardez le dos bien droit et les genoux légèrement
fléchis. Prenez les haltères dans chaque main. Inspirez et par
extension des avants bras, allongez les bras parallèlement au vertical
du dos. En expirant doucement ramenez les bras sous la poitrine, les
coudes fléchis. Cet exercice est tout à fait indiqué pour tonifier le
triceps et les muscles pectoraux par la même occasion.
Dernière série d’exercices pour maigrir des bras
Le quatrième et dernier exercice :
vous aurez de besoin de vous appuyer sur une chaise pas trop haute, ou
une table basse bien stable, pour faire des exercices de pompes. Les
jambes et les cuisses bien droites, de dos, appuyez vous des bras sur le
rebord de la table basse. Inspirez et fléchissez doucement les coudes
pour descendre au ras du sol. Expirez et tendez les bras pour ramener le
corps à la position initiale. C’est la version soft des pompes
classiques, mais qui est tout aussi sculptant pour les biceps et les
triceps.
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